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안녕하세요 Juu입니다!
본격적인 여름이 시작되면서 햇빛이 많이 따가워졌는데요
온도와 습도가 높아지면서 아무래도 모공이나 기미, 탄력에 신경이 쓰이는 때가 왔습니다.
여러분들은 피부 관리 어떻게 하고 계시나요?
가장 쉬운 방법으로는 자외선 차단제 바르기가 있겠네요.
하지만 우리가 24시간 하루 종일 자외선 차단제를 바를 수도 없지만 바른다고 가정하더라도 나이를 먹어감에 따라 필연적으로 피부에 노화는 찾아오기 마련입니다.
이로 인해 생각나는 가장 많이 알려진 피부 관리법은 콜라겐을 섭취하는 것입니다.
피부 관리에 관심이 없는 분들도 콜라겐이 피부에 좋다는 사실은 익히 들어보셨을 겁니다.
흔히 닭발, 족발 등 콜라겐이 많이 함유되어 있는 음식을 먹으면 콜라겐을 섭취한다고 생각하는데요.
하지만 동물성 콜라겐은 분자의 크기가 매우 커 체내로 흡수되지 않는다는 사실!
게다가 기능성 화장품에 함유된 콜라겐 또한 피부 진피층까지 제대로 흡수되지 않는다고 합니다.
그렇다면 식품으로 콜라겐을 섭취하지 못하는 것일까요?
그렇지는 않습니다.
분자 크기가 큰 동물성 콜라겐이 아니라 크기가 작은 저분자 콜라겐에 속하는 어류 콜라겐으로 섭취하는 것이 제대로 섭취하는 방법입니다.
어류 콜라겐은 섭취 후 24시간이면 인체조직에 흡수가 될 만큼 동물성 콜라겐에 비해 분자의 크기가 작다고 합니다.
이젠 어떤 콜라겐을 섭취해야 하는지 알았으니 효능도 알고 먹어야겠죠^^
어류 콜라겐의 효능으로는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
어류 콜라겐은 다른 콜라겐보다 흡수가 잘 되어 피부 진피까지 도달해 파괴된 콜라겐을 보충해주어서 피부의 수분과 탄력을 증가시켜 줍니다.
또한 관절 통증도 줄여주고 골다공증을 개선해 주기도 한다고 합니다.
콜라겐은 인체의 단백질 중 25~30%를 차지해 근육, 뼈, 힘줄, 혈관, 소화기까지 인체의 모든 곳에 존재하기 때문에 충분히 섭취해 주는 것이 우리 몸에 좋다고 합니다.
이렇게 좋은 콜라겐을 어류 콜라겐으로 잘 섭취하면 좋겠지만 시중에는 너무 많은 제품들이 있죠.
콜라겐 제품을 고르는 방법도 알아보겠습니다^^
첫 번째는 기능성 콜라겐으로 고르는 것이 좋습니다.
시판 제품은 식약처에서 피부 기능성을 인정받은 기능성 콜라겐과 인정받지 못한 콜라겐으로 나뉩니다.
기능성 제품은 피부 보습에 도움을 줄 수 있다는 사실과 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다는 성능을 인정받은 제품으로 식품 유형란에 "건강기능성 식품"이라고 표기되어 있습니다.
구매하실 때 꼭 확인하세요!
두 번째는 분자 크기입니다.
앞서 말한 것처럼 동물성 콜라겐은 분자 크기가 커 몸에 제대로 흡수되지 않는다고 했습니다.
그렇다면 이왕 저분자 콜라겐을 챙겨 먹을 거면 제품들 중에서도 분자 크기가 작은 것을 섭취하는 게 체내에 흡수가 잘 되겠죠?
콜라겐의 분자 크기는 달톤(Da)으로 표기합니다. 일반적으로 어류 콜라겐은 300Da부터 5000Da크기라서 제품의 상세페이지를 잘 보고 구매하시는 게 좋습니다. 같은 어류 콜라겐이라 하지만 분자 크기의 차이가 많이 납니다.
구매하실 때는 300Da~500Da 사이의 분자 크기의 저분자 콜라겐을 구입하는 것이 좋습니다.
세 번째는 엘라스틴과 히알루론산이 함유된 제품을 고르는 것입니다.
우리 피부 진피에는 콜라겐만 있는 것이 아니라 히알루론산과 엘라스틴도 함께 존재합니다.
콜라겐이 피부 탄력을 담당한다면 엘라스틴은 콜라겐을 잡아주고, 히알루론산은 보습을 담당합니다.
콜라겐 하나만이 우리 피부의 건강을 책임지는 것이 아니므로 다 같이 챙겨 먹는 것이 좋겠죠?
마지막으로는 화학첨가물의 유무입니다.
당연히 화학첨가물이 몸에 나쁘다는 사실을 잘 알고 있지만 영양제의 경우, 장기 복용하기 때문에 더더욱 유의해야 된다고 합니다!
오늘은 이렇게 어류 콜라겐에 대하여 알아보았는데요
아직 젊은 축에 속하는 저도 요즘 콜라겐에 관심이 많아져 꼼꼼하게 알아보았습니다.
구입하실 분들은 꼭 확인하시고 구매하시길 바랍니다.
다음에 뵙겠습니다:)
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