Juulog

FMD 식단으로 먹으면서 빼자!

안녕하세요 Juu입니다! 여러분들은 혹시 단식에 관심을 가지고 계신가요? 단식은 다이어트뿐만 아니라 근골격량 유지, 혈당 수치와 인슐린 수치 감소, 신체 염증과 독소를 배출한다는 장점이 있습니다. 하지만 단식에 관심이 있다고 해도 짧게는 하루, 길게는 일주일 씩도 아무것도 먹지 않은 채 생활하는 것은 엄두도 안나는 일이죠. 그렇다면 단식을 해보고 싶은 분들은 단식 대신 FMD 식단을 해보시는 건 어떠신가요? FMD 식단이란, 단식 모방 식단(Fasting-Mimicking Diet)으로 단식을 하지 않아도 식단만 지켜서 먹는다면 단식 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법입니다. FMD는 한 달에 5일간 하루에 800~1100kcal만 섭취하는 방법으로 한 의사 부부가 직접 체험해 5일 만에 4.1kg을 감량..

건강 2020.07.11 주블(juuble)

케토시스 상태를 확인하자

안녕하세요! Juu입니다. 여러 분은 키토 제닉이라는 단어를 알고 계신가요? 일명 저탄 고지로 지금까지도 사람들 사이에서도 의견이 분분하고 아주 핫한 다이어트 키워드입니다. 실제로 저탄 고지(LCHF)로 체중감량과 체지방 감소, 식욕조절에도 도움이 되고 혈중 지질 수치 또한 개선됐다는 연구결과도 존재합니다. 그러나 이와 반대로 식단에서 탄수화물을 극도로 제한하고 지방이 주가 된다면 신진대사율을 높게 만들고 노화가 빨리 찾아오게 되고 동물성 포화지방으로 인해 심장 질환의 원인이 될 수도 있다는 주장도 만만치 않게 뜨겁습니다. 그렇다면 저탄 고지인 키토 제닉과 제목인 케토시스 상태가 무엇인지 알아볼까요? 저탄 고지, Low Carbohydrate High Fat(LCHF). 말 그대로 탄수화물은 적게 지방은..

건강 2020.07.10 주블(juuble)