Juulog

케토시스 상태를 확인하자

안녕하세요! Juu입니다. 여러 분은 키토 제닉이라는 단어를 알고 계신가요? 일명 저탄 고지로 지금까지도 사람들 사이에서도 의견이 분분하고 아주 핫한 다이어트 키워드입니다. 실제로 저탄 고지(LCHF)로 체중감량과 체지방 감소, 식욕조절에도 도움이 되고 혈중 지질 수치 또한 개선됐다는 연구결과도 존재합니다. 그러나 이와 반대로 식단에서 탄수화물을 극도로 제한하고 지방이 주가 된다면 신진대사율을 높게 만들고 노화가 빨리 찾아오게 되고 동물성 포화지방으로 인해 심장 질환의 원인이 될 수도 있다는 주장도 만만치 않게 뜨겁습니다. 그렇다면 저탄 고지인 키토 제닉과 제목인 케토시스 상태가 무엇인지 알아볼까요? 저탄 고지, Low Carbohydrate High Fat(LCHF). 말 그대로 탄수화물은 적게 지방은..

건강 2020.07.10 주블(juuble)

낙산균을 알아보자

안녕하세요 Juu입니다. 더운 날씨에 마스크까지 쓰고 다녀야 하는 힘든 나날입니다. 모두들 전염병 조심하시고 건강관리 잘하시길 바랍니다. 여러분들은 면역력 관리를 하고 계시나요? 면역력이 떨어지면 위염, 요도염 같은 감염뿐만 아니라 알레르기 반응에 상처도 잘 낫지 않고 전염병과 감기, 독감에 취약해지니 요즘 같은 상황에는 면역력 관리가 필수적이라고 생각합니다^^ 요즘은 전국민 영양제 시대라 할 만큼 많은 사람들이 영양제로 건강을 챙기고 있습니다. 그중에서도 최근에 가장 주목받은 영양제는 유산균이라고 생각합니다. 흔히 유산균이라고 하면 장 건강에 효과적이라 과민성 대장증후군과 변비만을 완화시키기 위해 먹는다고 생각하기가 쉽습니다. 하지만 단순히 배변활동을 쉽게 해 준다는 것에서 끝나는 것이 아니라 유산균은..

건강 2020.07.09 주블(juuble)

어류 콜라겐의 놀라운 효능

안녕하세요 Juu입니다! 본격적인 여름이 시작되면서 햇빛이 많이 따가워졌는데요 온도와 습도가 높아지면서 아무래도 모공이나 기미, 탄력에 신경이 쓰이는 때가 왔습니다. 여러분들은 피부 관리 어떻게 하고 계시나요? 가장 쉬운 방법으로는 자외선 차단제 바르기가 있겠네요. 하지만 우리가 24시간 하루 종일 자외선 차단제를 바를 수도 없지만 바른다고 가정하더라도 나이를 먹어감에 따라 필연적으로 피부에 노화는 찾아오기 마련입니다. 이로 인해 생각나는 가장 많이 알려진 피부 관리법은 콜라겐을 섭취하는 것입니다. 피부 관리에 관심이 없는 분들도 콜라겐이 피부에 좋다는 사실은 익히 들어보셨을 겁니다. 흔히 닭발, 족발 등 콜라겐이 많이 함유되어 있는 음식을 먹으면 콜라겐을 섭취한다고 생각하는데요. 하지만 동물성 콜라겐은..

건강 2020.07.08 2 주블(juuble)

흉식호흡으로 흉곽 줄일 수 있다!

안녕하세요 Juu입니다 :) 본격적인 여름인 7월에 접어들면서 날이 많이 더워졌습니다. 여름인 만큼 옷차림이 많이 짧아졌는데요. 옷차림이 짧아진 만큼 몸이 드러나 다이어트와 체형이 고민이신 분들이 많을 거라고 생각합니다. 하지만 다이어트를 성공하더라도 체형은 바꾸기가 힘들죠. 오늘은 체형 중에서도 몸통 둘레를 결정하는 갈비뼈! 흉곽을 줄이는 방법에 대해 알아볼 것입니다. 많은 사람들이 몸통 줄이기에 관심이 많다고 느끼고 있는 부분이 과거부터 코르셋을 많이 착용했었고 현대에는 코르셋 다이어트라는 것도 널리 알려져 판매하고 있습니다. 이런 것을 보아 물리적인 힘 없이는 몸통을 줄이지 못한다는 인식으로 굳어져 코르셋으로 억지로 조여 둘레를 줄이는 현상을 볼 수 있습니다. 분명 코르셋도 효과가 있겠지만 이런 여..

건강 2020.07.07 주블(juuble)

알라딘에 중고책 팔기

우리 집엔 책이 정말 정말 정말 많다. 어릴 때 보던 아동용 책을 정리했는데도 베란다에 넣지 못한 아빠 책이 테이블에 한가득 남아있다. 덕분에 관리가 안돼서 지저분한 책이지만... 토지 양장본도 전부 있는데 너무 아깝다그나마 내방과 동생 방에 있는 책은 방에 보관한 덕분에 대부분 상태가 괜찮다.그렇지만 안 읽는 책이 대부분이라 정리하고 싶은데 동생 책을 팔 수는 없어서 내가 산 책 몇 권만 알라딘에 팔아보기로 했다. 방법은 아주 간단했다. 먼저 알라딘 어플을 깔아준다. 로그인 한 뒤 맨 아래 회색 바 메뉴에서 바코드를 눌러준다.그러면 바코드를 인식하거나 숫자를 직접 입력할 수 있는 화면이 된다. 한 권씩 촬영하면 알아서 항목에 추가된다. 간편해ㅎㅎㅎ 2권 이상 입력하면 팔기 신청을 할 수 있다. 나는 어..

일상 2020.05.07 주블(juuble)